Lombalgia

 Lombalgia legata alla postura sbagliata.

 Prima parleremmo un po della anatomia della rachide, o colonna.

La colonna vertebrale  e` asse del corpo umano, preso nel suo insieme, puo' essere considerato simile all' albero di una nave. La colonna vertebrale ha la funzione di sostenere il tronco e di proteggere l' asse nervoso. E`formata da una serie di elementi ossei, sovrapposti l' uno all' altro: le vertebre.
E`suddivisa, dall' alto verso basso, in quattro regioni: 1. cervicale, 2.dorsale, 3. lombare, 4 sacro coccigea.

                    Le curve della colonna

Sul piano sagittale si presentano 4 curve che sono:
1) lordosi cervicale,
2) cifosi dorsale
3)lordosi lombare
4) curva sacrale



Secondo Kapandji, la presenza delle curve nel rachide aumenta la resistenza della colonna.

                Curva lombare

Quando siamo nella posizione seduta, in piedi, o camminiamo..., la colonna lombare sostiene il peso della parte superiore del corpo, lo trasferisce al bacino. Quindi la colonna lombare, oltre ad essere un collegamento tra la parte superiore del corpo e quella inferiore, protegge il midollo spinale.

Se la curva lombare scompare spesso e' dovuto a posture sbagliate e a periodi sufficientemente lunghi, ad esempio chi lavora nella posizione seduta,e possono insorgere problemi a livello lombare.

Io, personalmete sono "innamorata" della colonna lombare. Con la mia esperienza ho capito che quando riusciamo a mantenere questa curva nella posizione fisiologica, oltre a prevenire diverse problemi, come l'ernia al disco, riusciamo a mantenere tutte le altre 3 curve.

 Cause comuni della lombalgia

La causa piu' comune e`la tensione generata della postura. Quindi la lombalgia insorge di solito, quando si sta seduti a lungo in posizione scorretta, o piegati a lungo in avanti, o sollevando pesi.....se osserviamo le foto possiamo notare la scomparsa della curva lombare e conseguentemente delle altre curve:

  

 Purtroppo molta gente perde la lordosi a causa della posizione sbagliata mantenuta per molto            tempo.Secondo la mia esperienza con il passar degli anni non saranno più in grado di ricreare quella curva che e`fisiologica e necessaria, insorgendo problemi cronici a livello lombare.                    Coloro che mantengono la postura scorretta per tutta la vita, man mano che invecchiano diventano gobbi o incurvati.                                                                                                                                             

 La lombalgia e`un disturbo molto diffuso. e`stato calcolato che oltre un miliardo di abitante di questo pianeta avranno di mal di schiena nel anno 2019.
Ma secondo io mio parere molto se potrebbe fare per migliorare questa situazione. Qua vi scrivo qualche consigli.

Consigli

1) Prestare molta attenzione alla vostra postura da seduti. La curva lombare deve essere sempre mantenuta. Se le sedie che utilizzate a lungo non forniscono il supporto ideale, ci sono sul mercato dei cuscini lombare. Questi cuscini si trovano in tutte le sanitaria e sono dei supporto ideato per sostenere la schiena.

2) Non rimanere più di 1 ora seduti nella stessa posizione. Sarebbe importante ogni ora alzarsi e fare una estensione all`indietro.

3) Correggere la pozione in piedi. quando state in piedi a lungo e`importante fare nel modo giusto. State belli dritti, mantenendo sempre la curva lombare.

4) E`importantissimo fare attenzione con la postura in auto, mantenendo sempre la curva e comunque cercare di evitare più di 1 ora dentro della macchina. Anche qua io consiglio il cuscino lombare.

Quindi voglio sottolineare che il dolore generato da una postura scorretta non insorgerà, se evitiamo iper stiramenti prolungati nel tempo. E se dovesse insorgere, sara un segnale quasi certo che abbiamo assunto una posizione scorretta, che dovrà essere modificata,