ANNO NUOVO...GIRO- VITA NUOVO

INIZIAMO INSIEME

            Iniziare è sempre la parte più difficile! È arrivato il momento del cambiamento!!!

          Basta 1 secondo per decidere che vale la pena, 10 minuti per il tuo primo allenamento e 4 settimane per sentire la differenza.

           Solo tu puoi decidere quando sarà il momento di iniziare a cambiare il tuo stile di vita. È molto importante il lavoro della mente. Bisogna convincersi che indipendentemente dalle emozioni e difficoltà della giornata, è possibile raggiungere l’obbiettivo desiderato.

È necessario abbandonare le abitudini e i modi di essere che sono meno funzionali.

    Nel percorso del cambiamento,  subito si presenta una salita e la strada non è sempre facile, ma una volta iniziato, sarà tutto più facile.

“Il progresso è impossibile senza il cambiamento e coloro che non riescono a cambiare la propria mente
non riusciranno a cambiare nulla"
                                 George  Bernard

1) Creare l’obbiettivo:

    Bisogna decidere in che cosa si vuole migliorare, cosa vogliamo imparare a fare… che cosa vogliamo cambiare…

    Ad esempio: correre 30 minuti senza fermarsi ? Non sentire mal di schiena dopo una giornata di lavoro ? Perdere 5 kg ??Trovi la tua inspirazione ideale stabilendo obbiettivi brevi e a lungo termine.

      Avere il tuo obbiettivo impresso nella mente, sarà lo stimolo per praticare l’attività fisica, anche in quelle giornate che non avrai voglia di fare niente.

2) Iniziare lentamente

     Progredire è fondamentale. È meglio iniziare lentamente, aumentando la carica, che iniziare al massimo e consumare tutta l’energia in 2 settimane, per poi ritornare nella routine divano-frigorifero-divano perché troppo stanchi. Il corpo si abitua con gli allenamenti ripetitivi. Aumentare in modo graduale il livello di difficoltà è importantissimo.

    Non hai mai praticato un’attività fisica? Sii realistico, non è possibile pensare di partire da un momento all’altro con un allenamento completo. Inizia adesso, con poco, ad esempio 10 squat e 10 flessioni. Domani aumenti a 11…..Non pensare troppo, vai e COMINCIA !!!

 3) Ricordati:

Meglio poco che niente

 Chi vuole cambiare il proprio corpo, deve cambiare anche la routine di ogni giorno. Non  basta stabilire solo l’orario di allenamento!!

    Bisogna uscire dalla  routine sedentaria che abbiamo creato, e iniziare ad osservare tutto quello che succede attorno a noi… sfruttando ogni momento per migliorare la nostra qualità di vita.

   Alcuni esempi: perche' usare l’ascensore se esiste la possibilità di fare le scale? Perche' andare in macchina a fare le spese se possiamo andare con la bici o a piedi?.....

L’obiettivo non è la perfezione: è migliorare ogni giorno. L’importante è non desistere.

 4) Che stress per andare in palestra !!

Non è necessario iniziare il nuovo stile di vita inscrivendosi in una palestra. Possiamo iniziare con un programma a casa, utilizzando il migliore strumento : il peso del nostro corpo.

 Possiamo programmare esercizi individuali per chi ha poco tempo utilizzando il peso del nostro corpo...INCREDIBILE!!!

5) Dedicare un momento a se stessi

   Bisogna trovare un tempo durante la giornata per dedicarsi esclusivamente al corpo e alla mente. Si, anche alla mente. L’ideale, se possibile, è trovare da 15 a 45 minuti tutti i giorni per dedicarsi a un stile di vita diverso

Cambiare qualcosa risulta sempre difficile però se hai deciso un cambiamento devi andare avanti con piccoli passi alla volta.