E' MATTINA........SVEGLIA!!!!!

Buongiorno! Alzarsi bene la mattina vuol dire affrontare bene tutta la giornata.
Cominciamo quindi con gli allungamenti...

Allunghiamo il braccio con il palmo della mano verso l'alto sopra di noi e con il piede dello stesso lato schiacciamo con il tallone verso il basso. Alterniamo prima da una parte poi dall'altra per almeno 3 volte

Partiamo sempre con le gambe piegate e piedi appoggiati. una alla volta portiamo le ginocchia al petto e abbracciandole con le mani tiriamo verso di noi. ATTENZIONE!!Le spalle restano attaccate al letto.
Riappoggio i piedi al letto sempre uno alla volta.
Ripeto 3-5 volte.

E infine sempre con le gambe piegate appoggio le ginocchia prima a destra poi a sinistra. Lentamente giro la testa dalla parte opposta delle gambe. Andata e ritorno almeno 5 per parte.






   
       CI VOGLIONO SOLO 10 MINUTI , NON DI PIU'!

Adesso siamo pronte per fare una buona colazione . Il nostro corpo ha bisogno di energia buona per affrontare tutta la giornata.
C'e' chi deve poi correre al lavoro,allora perche', se possibile, non andarci a piedi oppure lasciare la macchina un po' lontano per poter fare 5 minuti di camminata  prima di chiuderci in ufficio. Spesso dico ai miei pazienti di non camminare e testa bassa,non dobbiamo controllare i piedi  perche' loro vanno da soli. 


 Non devo cominciare a pensare cosa devo fare dopo,ma a testa alta guardare cosa mi circonda di bello, dare 2/3 bei respiri e poi concentrarmi sul lavoro.





    E' BELLISSIMO IL MONDO ATTORNO A NOI  !!!!