Computer ....sto con te tutto il giorno,ma che fatica!!!!!

 

In questo momento tutti noi, grandi e piccoli, passiamo ore davanti a uno schermo .Si può leggere anche un bel libro ma alla fine quella pesantezza dietro al collo e il bisogno di tirare indietro braccia e spalle arriva per tutti.Guardiamo allora cosa possiamo fare per correggere la nostra posizione:

In questo caso sono a casa e devo trovare la posizione giusta:alzo lo schermo con dei libri, avvicino la sedia e metto un asciugamano arrotolato dietro la schiena per riempire e il tratto lombare. Mi      accorgo che in automatico le spalle sono più diritte e appoggio le braccia al tavolo.                

                                                                             

Visto che lavoro a casa, posso ogni tanto fare pausa, andare a prendere un bel thè o caffè caldo e prima di tornare a sedere riapriamo le spalle.Importante è tenere i gomiti sopra l'altezza delle spalle, una gamba avanti per scaricare la schiena e spingere in avanti non con la pancia ma con il sedere piegando leggermente la gamba

Mentre siamo seduti proviamo ogni tanto a "tirare in dentro l'ombelico"come se dovessimo spingere il cuscino che abbiamo dietro alla schiena. questo rinforza la  muscolatura pelvica, importantissima per la nostra schiena

                                                                                                               

E adesso guardiamo il collo .  Da seduti la testa tende a cadere in avanti, quindi ogni tanto spingiamo la testa indietro tenendo sempre  un leggero doppio mento.

                             

                                 BUON LAVORO !!!!