Visto che prima o poi tornerĂ il sole , possiamo anche cominciare pulizie e cambio stagione in casa. Spesso si va a sistemare oggetti che stanno il alto e le braccia diventano pesantissime!!
Guardiamo allora cosa possiamo fare per mantenere sciolte e attive le nostre spalle:
Mani sulle spalle e disegnamo dei cerchi con i gomiti sia in senso orario che antiorario. Proviamo a buttare fuori l'aria quando le braccia vanno verso il basso. 10 volte in avanti e 10 volte indietro
Agganciamo le mani ,allunghiamo le braccia in avanti e giriamo il palmo in avanti. le braccia rimangono diritte e spingiamo avanti e indietro le spalle fino a sentile la scapola dietro muoversi. 10 avanti e 10 indietro
Stessa presa delle mani di prima ma stavolta le portiamo il alto.Proviamo a muovere le spalle verso l'alto e verso il basso. 10 volte su e 10 giĂ¹
E adesso RIPOSO !!!!!
Prendiamo un asciugamano arrotolato e lo posizioniamo da sdraiati in mezzo alle spalle in modo che segua la colonna vertebrale,rimane solo sotto al dorso. Gambe piegate facciamo ora una bella respirata e quando buttiamo fuori l'aria la testa tira verso l'alto tenendo un leggero doppio mento, e la schiena schiaccia verso il pavimento. Per tirare la schiena cerco di tirare in dentro la pancia e sollevare appena il sedere. 5 /10 volte con calma
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